夏季，高溫天氣讓很多人宅在清涼的空調房里，不愿到戶外運動。殊不知
這樣會導致自身的機能不能與外界相適應，易得病。所以夏天一定要保持適量
的戶外運動。那么適合夏季的戶外運動有哪些呢？
溯溪
溯溪是在峽谷溪流的上下游之間，克服地形上的各處障礙，沿著溪谷逆流
而上的一項探險運動。在進行此項運動時，除了要具備技術，還應借助一定的
裝備才行。
溯溪鞋是溯溪必備的裝備，一定要選擇防滑耐磨效果好的溯溪鞋，而且大
小一定要剛好合腳。另外走路時最好用鞋尖去踩腳點，以兩指式抓地力較強為
最佳。除此之外，由于溯溪也是登山的一種方式，像登山杖、背包（一定要有
防水外袋）、速干衣褲等登山裝備也是必不可少的。
露營
試想一下，當別人躲在沒有新鮮空氣的空調房里，你卻和家人朋友在青
山綠水間享受著山水的清涼，是不是一件很愜意的事呢？
要想擁有美好的露營時光，專業(yè)舒適的露營裝備是必不可少的。夏季露
營必備的裝備有：帳篷、防潮墊、睡袋、背包、登山鞋、登山杖、快干衣褲、
沖鋒衣褲、頭燈、遮陽帽、水瓶等。另外，如果是一家人露營的話，可以選
擇居室?guī)づ�，此類帳篷專為家庭露營設計，空間較大，方便露營時家人之間
相互照顧。
爬山
如今，越來越多的人選擇戶外爬山作為親近大自然的最佳途徑。不過由于
夏天天氣炎熱，爬山時一定要準備好相應的登山裝備。首先要選擇一雙防滑透
氣的登山鞋。然后就是速干衣褲，夏天爬山的時候，排汗較多，性能好的速干
衣褲可以將汗水導入衣服表面，從而使汗水迅速揮發(fā)，恢復人體的舒適感。當
然還需要一件超薄的皮膚衣和遮陽帽，以防曬傷。另外就是背包、登山杖、毛
巾、水瓶等基本的爬山裝備了。高欣整理
徒步
徒步是指有目的地在城市的郊區(qū)作遠足、行山或健行，不需要登上山頂
，但和登山、穿越密切相關。
登山和穿越都需要專門的設備，例如專門的登山鞋、沖鋒衣褲等，登山
穿越愛好者也需要準備一定的食物和工具，比如刀具、指北針等。
另外，出行前一定要在背包里帶上一套備換的貼身干衣服（特別是上衣
）和一件外套，到了目的地以后，立刻把濕衣服換下來。途中休息時，在風
很大的情況下，要及時穿上外套，否則風會把身體的熱量大量帶走，人的身
體冷熱交替，很容易引發(fā)疾病。
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